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Portugal: País de peixe e Sol mas deficiente em Vitamina D

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Praia em Portugal cheia de sol

Praia em Portugal cheia de solPortugal é um país cheio de sol e rico em peixe de mar mas surpreendentemente a sua população apresenta aparentemente elevadas deficiências de vitamina D. Um dos mais recentes estudos publicado no dia 5 de Novembro de 2016 efectuado por investigadores portugueses pertencentes ao Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar (ICBAS) e à Unidade de Imunologia Clínica (Departamento de Medicina) do Centro Hospitalar do Porto confirmaram este facto.

Quem participou no Estudo para medir os níveis de Vitamina D

Os níveis de vitamina D nas populações humanas tornou-se uma questão de grande preocupação, na sequência de uma multiplicidade de trabalhos publicados que documentam a deficiência generalizada de vitamina D em toda a Europa, mesmo em países com abundante luz solar. Em Portugal, não existiam medidas de níveis de 25-hidroxivitamina D-25 (OH) D na população adulta em geral. O objectivo deste estudo foi portanto  medir os níveis de 25 (OH) D numa amostra de população saudável e investigar a possível associação com as Estações do Ano, em concreto Verão e Inverno, e com as medidas demográficas e laboratoriais seleccionadas.

Foi estudada uma amostra de 198 participantes dos 18 aos 67 anos, residentes no norte de Portugal. Os níveis de vitamina D entre os participantes foram avaliados em Julho e Agosto de 2015 (Verão) e Abril de 2016 (Inverno).

Diferenças entre o Inverno e Verão, Idade e Sexo nos níveis de vitamina D

Segundo o estudo publicado no The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, em todo o grupo, 48% apresentava níveis deficientes de vitamina D (abaixo de 50 nmol/L). No período de Inverno, este valor chegou a 74%.

Não foram observadas diferenças estatisticamente significativas entre o sexo masculino e feminino, assim como não foram encontradas diferenças significativas entre as diversas idades dos participantes.

Como era esperado, observaram-se níveis mais elevados de vitamina D no Verão do que no Inverno. Os níveis foram significativamente mais baixos em obesos em comparação com os de peso regular.

Conclusões para minimizar esta deficiência

Cerca de metade da população no norte de Portugal apresenta deficiência de vitamina D durante todo o ano, e aproximadamente 3/4 têm níveis baixos em mais de metade do ano. Ainda que noutras regiões do país, mais a Sul e com mais exposição solar este níveis possam ser consideravelmente melhores, não podem deixar de ser muito preocupantes pelas implicações na saúde a longo prazo.

A deficiência prolongada de vitamina D aumenta consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, oncológicas e imunológicas.

A melhor forma de suprimir esta deficiência é através da exposição solar sem roupa durante pelo menos 20 minutos em 3/4 dias por semana (Quanto maior a área do corpo exposta melhor), consumir peixe fresco de mar e marisco selvagem várias vezes por semana, e eventualmente considerar a hipótese de tomar um suplemento de origem natural como o óleo de fígado de bacalhau.

Deficiência Vitamina D nas crianças

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A deficiência da vitamina D nas crianças está associada a diversas desordens mentais e a psicoses.
Consequências da falta de vitamina D



Um estudo publicado na Medscape e efectuado por investigadores da Universidade Health and Science em Portland Oregon associou que as crianças com este tipo de problemas tinham 2 vezes mais deficiência de vitamina D do que as crianças normais.

Outras investigações associam igualmente o baixo nível desta vitamina ao aparecimento do autismo, e já foi igualmente associada a outro tipo de doenças em adultos como a osteoporose, o cancro da próstata, depressão e cancro da mama.

Os resultados de um outro estudo recente, publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism em 2010 mostrou que 59% da população mundial não tem os níveis indicados de vitamina D e 25% tem níveis extremamente baixos.

Este tipo de deficiência decorre do estilo de vida das sociedades modernas, onde se priviligia as actividades em espaços fechados em detrimento do contacto com a natureza.

Pela sua saúde em vez de frequentar os centros comerciais ou passar horas a fio em frente à televisão procure o contacto com a natureza acompanhando a família em passeios ou desportos ao ar livre, esta será uma das formas saudáveis de evitar a deficiência de vitamina D nas crianças.