Tratar depressão naturalmente

A depressão é uma condição de alteração nervosa que afecta o ser humano e que se caracteriza por um estado de espírito “negativista” e alteração da actividade física e mental com sintomas de lentidão, apatia, incapacidade e fraqueza. Um estado de tristeza constante e uma falta de vontade de usufruir da vida são condições que se prolongadas por vária semanas indicam a condição depressiva.

tratar depressão de forma natural
Existem inúmeros tratamentos da industria farmaceutica como os ISRS (Inibidores Selectivos da Recaptação da Serotonina) bem como outros fármacos que na sua maioria têm efeitos graves que não podem ser ignorados.
As alternativas naturais com evidências cientificas  ajudam no tratamento de depressões leves e médias sem causarem efeitos secundários.
Camu-Camu
São uns pequenos frutos também conhecidos por caçari ou araçá-de-água e de nome cientifico myrciaria dubia, são da família da goiaba e nascem espontaneamente no Amazonas. É um dos frutos com maior quantidade de vitamina C no mundo com elevadas propriedades adaptogénicas (actuam fortalecendo o organismo e aumentando a resistência à doença e a factores de sobrecarga física ou de stress/estresse) e considerado como a segunda melhor planta com efeitos antidepressivos graças às suas propriedades nutritivas. 

Hipericão
O hipericão (hypericum perforatum) é uma planta relativamente comum em climas temperados e sub-tropicais e usada desde a antiguidade para combater o mau humor.

Inúmeros estudos tem provado a sua eficácia como antidepressivo, incluindo a investigação elaborada pela Universidade Técnica de Munique na Alemanha  pelo Centre of Complementary Medicine Research, acessível em http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15684231 que mostra a eficácia equivalente aos tratamentos farmacêuticos do Hipericão em desordens depressivas moderadas, ressalva contudo que os resultados dependem da qualidade dos extractos das plantas. A eficácia varia muito de acordo com os suplementos, o que leva a crer que alguns produtos comerciais naturais são de qualidade duvidosa.
Deve ser tomado em infusões, 2 a 3 chávenas por dia com 1 grama de erva seca por chávena. Em cápsulas de extracto seco até à quantidade 1 grama por dia.

Consulte o nosso artigo dedicado especialmente ao hipericão em:
http://www.saudenatural.info/hipericao/

Maca

Composição nutricional da Maca
A Maca (Lepidium meyenii) é um tubérculo cultivado na região andina do Peru acima dos 3.000 metros de altitude, também conhecido como Ginseng-Perunano ou maca-maca. É muito rico em aminoácidos, flavonóides,  antocianinas e sais minerais como o cálcio e ferro.
As populações dos Andes usam-na como alimento e notaram os seus efeitos afrodisíacos (http://www.saudenatural.info/afrodisiacos-naturais/) e não só. Diversas investigações evidenciam o seu uso como revitalizante em estados de desnutrição, debilidade física e mental.
A sua forma de tomar é em pó, uma colher de sopa diluída em água, ou em cápsulas até um máximo de 3 gramas por dia. Desaconselha-se a pessoas com hipertensão arterial.

Rhodiola Rosea

A Rhodiola rosea (Crassulaceae) é uma planta que cresce em climas frios especialmente no hemisfério norte, cujas raízes são usadas para aumentar a endurance física e mental e aliviar os sintomas de ansiedade e estresse/stress, aliviando os sintomas de depressão. Considerada um adaptogénico por conter substâncias naturais que ajudam o organismo a responder adequadamente ao stress através de um equilíbrio adequado do sistema imunitário e endócrino.
Deve ser tomada em forma de extracto obtido a partir das suas raízes em forma de cápsulas de 100mg, no máximo de 6 por dia.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), é uma planta com origem na Índia e também conhecida como Ginseg Indiano, erva-moura-sonífera ou cereja-de-inverno pelos seus frutos de cor avermelhada.
Muito usada na medicina Ayurveda, em especial na Índia, é um poderoso adaptogénico conhecido pelo alívio dos sintomas de ansiedade e depressão, facilitar o sono e reduzir o estresse/stress.
Rica em alcalóides, beta-sitosterol, aminoácidos e sais minerais.
Esta erva também é muito conhecida pelas suas propriedades no combate a doenças degenerativas do cérebro como o Alzheimer e Parkison. Desconhecem-se contra-indicações e feitos secundários.
Tomar em infusão uma vez por dia com uma colher de chá de folhas ou através de cápsulas da sua raís em pó até 3 gramas diárias.

Se foi diagnosticada/o com depressão dê uma oportunidade aos tratamentos naturais, mas lembre-se que só levando uma vida saudável, praticando exercício físico, efectuando caminhadas ao ar livre, dedicar algum tempo à família e amigos, controlar o stress/estresse e ter uma alimentação rica em nutrientes e evitando alguns alimentos processados (Consultar artigos anteriores) pode conseguir eliminar a origem do problema.

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