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Super Suplemento Pólen de Abelhas

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Produzido pelas abelhas a partir do pólen de diversas flores é um super suplemento natural com grandes benefícios para a saúde.

Estes insetos vão formando pequenas bolas a partir da semente masculina das flores a que juntam as suas próprias enzimas digestivas e transportam para a colmeia com o intuito de alimentarem as suas crias.

graos de polen de abelhas

Centenas de estudos já demonstraram que se trata de um dos alimentos mais completos do planeta. A sua digestão é extremamente fácil dando inúmeras vantagens nutritivas, metabólicas e energéticas aumentando de forma geral:

  • A taxa de hemoglobina no sangue com grande vantagem para os anémicos;
  • O peso em pessoas magras e convalescentes de doenças;
  • O humor psíquico;
  • Capacidade física e mental;
  • Vitalidade em geral.

Informação Nutricional

Esta informação é meramente indicativa pois os valores dos nutrientes variam de acordo com o tipo de flores e altura do ano onde as abelhas recolhem o pólen.

Proteínas

Contem em média 20% de proteína dependendo da planta que lhe dá origem, onde cerca de 50% é composta de 22 aminoácidos sendo os mais comuns o ácido aspártico e glutâmico, alanina, arginina, cistina, glicina, histidina, isoleucina, leucina, valina, tirosina, triptofano, treonina, serina, prolina, fenilanina, lisina e metionina. O resíduo seco apresenta um valor de 12% de aminoácidos que equivale a 7 vezes mais do que igual quantidade de leite, ovos ou carne.

Hidratos de Carbono

Perto de 52% de Hidratos de Carbono em que 39 gramas em 100 são açucares naturais incluindo frutose, glucose e pentose.

Gorduras

São cerca de 7% de gorduras divididas em saturadas (2%), monoinsaturadas (1%) e poliinsaturadas (4%).

Sais Minerais (valores por 100 gramas)

  • Potássio: 446 mg (22% do VDR – Valor Diário Recomendado);
  • Fósforo: 335 mg (22% do VDR);
  • Cálcio: 150mg (14% do VDR);
  • Magnésio: 150mg (14% do VDR);
  • Ferro: 6 mg (50% do VDR);
  • Cobre: 1,1 mg (92% do VDR);
  • Zinco: 14 mg (165% do VDR);
  • Manganésio: 5,5 mg (157% do VDR).

Vitaminas

  • Beta Caroteno (A): 10mg (110% do VDR- Valor Diário Recomendado);
  • Tiamina (B1): 0.6 mg (56% VDR);
  • Vit. B2 (Riboflavia): 1.60 mg (123% VDR);
  • Vit. B3 (Niacina):  7 mg (47% VDR);
  • Vit. B5 (Pantotenato): 2 mg (33% VDR);
  • Vitamina B6: 0,5 mg (36% VDR);
  • Ácido fólico (B9): 0,8mg (200% VDR);
  • Biotina (H): 0,06 mg (133% VDR);
  • Vit. C (ácido ascórbico): 35 mg (35% VDR).

Variedades com origem em zonas com pinheiros apresentam também vitamina D1.

Outros

Contem perto de 11 gramas de fibra e 10 gramas de água.

Flavonoides:

  • Quercetina;
  • Kaempferol;
  • Rutina também denominada vitamina P.

Benefícios para a saúde do Pólen de Abelhas

Ao longo da história a experiência e senso comum popular têm associado diversos tipos de polen uniflorais (provenientes de um só tipo de flor) a diversos benefícios terapêuticos2. Embora não existam provas e estudos científicos divulgamos aqui a sabedoria popular:

  • Circulação Sanguínea: Salgueiro (Chorão), Cereja e Castanheiro;
  • Calmante e contra Insónia: Acácia, Citrinos, Espinheiro, Tília e Papoila;
  • Digestivo: Acácia, Alecrim e Alfazema;
  • Diurético: Dente de Leão, Cereja e Marianinha / Centáurea;
  • Antibiótico: Eucalipto, Trevo, Castanheiro e Dente-de-leão;
  • Coração: Espinheiro-alvar;
  • Fígado: Castanheiro e Dente-de-leão.

Problemas na Próstata

Recomendado para hiperplasia benigna da próstata (HBP) e prostatite, sendo uma doença comum, cuja incidência na população masculina aumenta com a idade atingindo metade dos homens com 60 anos.

Numerosas observações médicas e estudos clínicos mostram que o pólen das flores, tomado regularmente, parece impedir o envelhecimento da próstata nos homens com acção descongestionantes e anti-inflamatória significativa melhorando a função deste orgão.

Stress e Ansiedade

Polen de flores contra stress

Em estados de stress e ansiedade é usado como tonificante e estimulante, gera uma sensação de de bem estar com ligeiro efeito de euforia. Veja outras formas de tratar a depressão.

Anti-envelhecimento

As vantagens para o sistema cardiovascular são muito evidentes e o seu efeito anabólico e com propriedades estimulantes de crescimento fazem do pólen um excelente associado no combate aos problemas inerentes à idade avançada.

Contra-Indicações

Ocasionalmente pode provocar alergias em pessoas sensíveis como as que sofrem de gripe do feno.

Pode causar uma leve diarreia nos primeiros dias de uso, se as perturbações intestinais persistirem depois de 1 semana deve ir diminuindo a dose até ficar normal.

Armazenamento

Deve ser guardado num local fresco, escuro e seco. Do ponto de vista de alimento funcional pode perder 59% das suas propriedades antioxidantes ao fim de um ano de armazenamento3. Do ponto de vista microbiológico mantém-se estável até 2 anos.

Como tomar este Super Suplemento?

Como e quanto tomar de polen

 

Como medida profilática deve tomar 10 gramas de pólen por dia durante 3 meses, 2 vezes por ano. Aconselhámos a 1ª toma anual no inicio do Outono e a 2ª no inicio da Primavera.

Para casos de ataque em recuperação de estados débeis, convalescença ou esforços físicos / mentais intensos tomar 10 gramas 3 vezes ao dia antes das principais refeições (pelo menos 1 hora antes).

Para aumentar a digestibilidade pode colocar os grãos de molho em água durante a noite para tomar no dia seguinte.

Como referência considere que 1 colher de café rasa de pólen seco pesa 4 g, uma colher de sobremesa pesa 8 g e uma de sopa 12 gramas.

Se não gostar do sabor ou por razões profissionais pode optar por suplementos em forma de cápsulas ou extratos que se vendem em lojas da especialidade.

Bibliografia

1. Saden-Krehula; Tajic (1987) Vitamin D and its metabolites in the pollen of pine. Part 5: Steroid hormones in the pollen of pine species.

2.  CHauvin, R (1987) Le pollen La ruche et l’homme, Calmann-Lévy

3. Campos, M G; Webby, R F; Markham, K R; Mitche, K A; Da Cunha, A P (2003) Age-Induced Diminution of free radical scavening capacity in be e pollens and the contribution of Consistent flavonoids. Journal of agricultural and food chemistry.

4. http://www.bee-hexagon.net

Conclusão

Pela informação disponível e estudos já realizados o Pólen de Abelhas é um excelente suplemento que pela sua riqueza em flavonóides que apresentam propriedades biológicas muito importantes como anti-inflamatórias, anti-oxidantes, anti-envelhecimento e anti-câncer / anti-cancerígenas. Outros compostos presentes são os fitoesterois que contribuem para a redução do colesterol, aumento do sistema imunitário e inibição do câncer/cancro da próstata, mama e intestino.

Por estas e todas as razões atrás apresentadas deve ser incluído num regime de dieta saudável.

16 Razões para fazer Exercicio

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16 Razões para fazer Exercício Físico de forma a aumentar a saúde.

1. Aumenta a longevidade

Diversos estudos têm comprovado que a pratica de alguns exercícios físicos conseguem reverter a diminuição dos telómeros. Os telómeros tem como principal função manter a estrutura dos cromossomos / cromossomas (Sequência longa de DNA que contem vários genes).
Cada vez que uma célula se divide os telómeros diminuem ligeiramente, chegando a um ponto que a divisão da célula é efectuada com defeito. Uma das consequências naturais deste processo é o envelhecimento, contudo diversas investigações cientificas têm concluído que o esporte / desporto que cria massa muscular tem como consequência a manutenção dos telómeros, chegando nalguns casos excepcionais a provocar o seu aumento, significando o aumento da longevidade.

2. Reduz o Estresse / Stress

A sua pratica causa a redução da hormona cortisol responsável pelo estresse / stress. No entanto a duração das sessões não deve ser longa e prolongada, caso contrário terão o efeito contrário. Aconselhamos sessões de tempo máximo de 30 minutos a 50 minutos.

3. Fortalece os Ossos

Uma alimentação rica em cálcio não chega para ter uns ossos fortes e saudáveis. A prática regular de desporto / esporte aumenta a consistência ajudando a fixar o cálcio, atenuando o risco de osteoporose.
4. Regula os níveis de colesterol
5. Diminui o risco de diabetes
6. Aumenta a oxigenação das células
7. Melhora a Saúde mental
O desafio de praticar novas atividades físicas cria ligações ao nível dos neurónios tão importantes e da mesma categoria das que desenvolvemos quando aprendemos uma língua estrangeira, aprendemos música ou qualquer outra disciplina. Consequências: Combate a demência, controla os vícios, aumenta a concentração e a capacidade criativa, estimula a memória e a agilidade mental.
8. Alivia a ansiedade
9. Melhora a vida sexual
10. Aumenta a força muscular
11. Previne os ataques de coração
12. Combate as insónias
13 .Aumenta a energia e capacidade de resistência
14. Melhora o sistema imunitário
15. Combate as depressões
É um anti-depressivo natural, faz como que se sinta mais feliz ao melhorar a sua imagem pessoal e a qualidade de vida.

16. Diminui a probabilidade de câncer / cancro.

Apenas enumeramos alguns dos efeitos positivos para a lista não ser muito longa. Atenção!!! Os benefícios não são instantâneos, são de efeito gradual e crescente à medida que formos mantendo a perseverança na pratica regular do exercício físico.
Se for iniciante deve procurar ajuda de profissionais numa academia / ginásio, adequando o esforço à forma física.
Deverá efectuar aproximadamente 4 sessões intercaladas por semana, nunca excedendo uma duração que não aumente os níveis de estresse /stress. À medida que o seu corpo se for habituando às séries de exercícios praticados mude o programa. É fundamental sair da zona de conforto e testar novas variantes na pratica do esporte / desporto.