Os benefícios da Spirulina

Os benefícios da Spirulina
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A spirulina é uma alga azul esverdeada , considerada um super-alimento natural que traz inúmeros benefícios para a saúde.
Os benefícios da spirulina para a saúde

O seu nome deriva do formato em espiral por isso é conhecida igualmente por espirulina, é um organismo unicelular e desenvolve-se em lagos de água doce e foi redescoberta em 1940 por um Francês que publicou um artigo num pequeno jornal revelando que uma tribo de África Oriental junto ao lago Chade fazia uns bolos que eram secos ao sol a partir das mesmas algas azuladas que eram o  alimento dos flamingos. Na realidade foi redescoberta pela sociedade ocidental pois esta alga já é utilizada para consumo humano à centenas de anos, quer por tribos africanas quer pelos aztecas na América.

Neste mundo contemporâneo em que somos invadidos por comidas processadas e transformadas, desprovidas dos nutrientes essenciais a spirulina sendo um super-alimento pode suprimir várias carências nutricionais, pois é constituída por 65% de proteínas, rica em vitaminas, sais minerais, anti-oxidantes e fitoquímicos como os polissacarídeos e ficocianina que lhe dá o tom azulado que melhoram o sistema imunitário. (Fonte: http://www.spirulinasource.com)
Proteínas
O seu conteúdo em proteína é de 65%, o mais elevado de todos os alimentos naturais ultrapassando a carne e peixe que têm 15 a 25%,  a soja com 35%, amendoins com 25% ou ovos com 12%. Uma das grandes vantagens é a sua fácil absorção e assimilação a rondar os 90%, com especial interesse em pessoas com problemas intestinais e de digestão difícil.
Gordura
A spirulina contêm apenas 5% de gordura e é baixa em colesterol. Uma colher de sopa a que corresponde aproximadamente 10 gramas da alga têm apenas 36 calorias e 1.3mg de colesterol, ou seja um valor residual. Por comparação uma gema de ovo tem 80 calorias, 300 mg de colesterol para a mesma quantidade de proteínas.
Vitaminas
Quantidades por 5 gramas (colher de chá):
  • Vit. A (Beta Caroteno): 12.000 UI (220% do VDR- Valor Diário Recomendado);
  • Vitamina K: 100 mcg  (125% VDR);
  • Vit. B1 (Tiamina): 0.17 mg  (110% VDR);
  • Vit. B2 (Riboflavia): 0.20 mg  (12% VDR);
  • Vit. B3 (Niacina): 0.7 mg  (4% VDR);
  • Vitamina B6: 40 mcg  (2% VDR);
  • Vitamina B12: 10 mcg  (160% VDR).

Sais Minerais

  • Cálcio: 30 mg (3% do VDR- Valor Diário Recomendado);
  • Crómio: 13 mcg (11% do VDR);
  • Ferro: 5 mg (27% do VDR);
  • Selénio: 5 mcg (7% do VDR);
  • Magnésio: 20 mg (5% do VDR);
  • Manganésio: 240 mcg (12% do VDR);
  • Fósforo: 40 mg (4% do VDR);
  • Cobre: 60 mcg (3% do VDR).

Contra-Indicações

O seu uso não está indicado para pessoas com problemas no sistema imunitário, pois o aumento da actividade imunitária pode incrementar os sintomas das doenças como:
  • Esclerose múltipla;
  • lúpus;
  • artrite reumatóide.
Não indicado igualmente a pessoas com Fenilcetonúria, uma doença genética que torna incapaz a metabolização da fenilalanina.
Benefícios
  • Programas de perda de peso devido ao seu alto valor proteico e de crómio, reconhecidos em estudos como saciantes e inibidores do apetite;
  • Redução do mau colesterol;
  • Alivio dos sintomas pré-menstruais;
  • Diminuição da probabilidade de risco cancerígeno;
  • Aumento da flora intestinal;
  • Correcção de anemias pelo ferro;
  • Suplemento desportivo pelo seu alto valor proteico e nutricional.
As vantagens de adicionar spirulina à alimentação não se ficam por aqui, como tal aconselhamos a suplementação diária de 5 gramas (colher de chá) diluída num batido ou sumo, ou por intermédio de comprimidos com as algas prensadas. Os benefícios para a saúde são evidentes após uma correcta manutenção temporal dos requisitos nutricionais do organismo.

108 Comentários em “Os benefícios da Spirulina

  1. Editor

    Não existe qualquer referência nem são conhecidos efeitos secundários ou toxicidade da Spirulina, no entanto convém tomar suplementos com origem controlada e de qualidade , caso contrário podem estar contaminadas com outras algas potencialmente tóxicas.

  2. Editor

    Até à data não são conhecidos casos de contra-indicação contra pressão elevada. Apenas se desaconselha a toma a quem tem Hiperuricémia (níveis de ácido úrico altos) e Hipertiroidismo.

    1. Anónimo

      poderá explicar a razão porque a Spirolina nao pode ser tomada no Hipertiroidismo? já li o contrario tambem. Obrigado
      Antonio Miguel

      1. Editor Post author

        Depende muito da quantidade de iodo da spirulina que ingere. A maioria das amostras tem mostrado pouca quantidade de iodo não interferindo com o Hipertiroidismo. O oposto deve no entanto ser evitado.

  3. Provoque -me

    Pretendo tomar spirulina mas ñ pretendo perder peso. Apenas pelos seus outros benefícios. Sendo assim, Tomo antes ou depois das refeições? E durante quanto tempo deve ser tomada para se obter o máximo dos seus benefícios? Obrigada

  4. Editor

    Se não pretende perder peso tome durante ou depois das refeições. Em comprimidos ou meia colher de chá do pó da spirulina misturado na bebida durante 45 dias. Faça intervalo de 20 dias e pode retomar a toma. Embora não exista referência a qualquer contra-indicação por uso prolongado já que muitos povos ancestrais usavam esta alga como alimento regular, achamos que deve fazer uma pausa para “obrigar” o organismo a absorver os nutrientes de outros alimentos.

  5. Editor

    Bom dia Ana Maria.
    A Spirulina pode ter um efeito positivo contra a diabetes. A fracção solúvel na água foi eficaz na redução do nível de glicose no soro
    em jejum, enquanto que a fracção insolúvel em água suprimiu o nível de glicose em carga de glucose.
    Para redução de peso tome uma colher de chá de pó de espirulina diluído ou 4 comprimidos uma hora antes das refeições.
    Este superalimento verde pode ajudar a satisfazer o apetite. Não é um
    supressor da fome, e não contém drogas ou produtos químicos para enganar o organismo ou metabolismo. É simplesmente concentrado, facilmente digerido. Especialmente importante para quem faz dieta, é rico em ferro, que normalmente é deficiente em mulheres em dietas de baixa caloria.

  6. Editor

    Bom dia Ana Paula Leopoldo.

    Desconhecemos qualquer relação entre alergia a frutos do mar e espirulina. Esta alga é de água doce e não de mar e como tal bem tolerada até por pessoas com alergias a mariscos, peixes…
    De qualquer forma da primeira vez tome apenas uma pequena quantidade e aguarde uns dias até verificar que não tem alergia.

  7. Editor

    Boa tarde Marcia,
    A spirulina é uma alga de água doce e ao contrário das suas “irmãs” de água salgada tem uma concentração do sal mineral iodo muito baixa não interferindo com a tiróide ou no seu caso com o Syntroyd.
    Lemos a bula do Syntroyd onde constam muitas contra-indicações no entanto não parece haver problema ao tomar a espirulina em simultâneo para perder peso. Deverá seguir a recomendação de tomar com 4 ou mais horas de diferença. Consulte o seu médico antes de iniciar a toma.

  8. Editor

    Bom dia Edna Silva,
    Se essa ansiedade provoca obesidade acho que pode tentar a spirulina. Até ao momento não encontramos estudos que relacionem esta alga com o controlo da ansiedade. Na verdade existem alguns tipos de alimentos que provocam alterações nas nossas emoções. Incluir essas comidas na nossa dieta pode ajudar a controlar determinados sentimentos. Veja um pequeno artigo que publicamos anteriormente:
    http://www.saudenatural.info/2011/11/emocoes-e-alimentacao.html

  9. Samuel Kurp

    Bom dia… Para mim nai ficou muito claro a contra-indicaçao no caso de sistema imunitario fragil ( ??). Pois eu gostaria de tomar Spirulina justamente para fortalecer o meu! Ja que faz algum tempo que apresento nivel de Leucocitos baixo…

  10. Editor

    Boa tarde Samuel Kurp,

    A Spirulina é um poderoso tónico para o sistema imunitário. Estudos científicos em ratos, hamsters, galinhas, perus, gatos e peixes tem mostrado que melhora consistentemente a função do sistema imunológico.
    Os médicos/cientistas concluíram que não só estimula o sistema imunológico, como aumenta a capacidade do corpo para gerar novas células sanguíneas.
    As partes importantes do sistema imunológico (células-tronco da medula óssea, macrófagos, células T e células natural killer) evidenciaram uma actividade reforçada. Também as glândulas do Baço e Timo mostraram função reforçada. Os cientistas também observaram um aumento dos macrófagos quer em número, como também se tornaram mais eficazes a matar os germes.
    Estudos com suplementos alimentares de espirulina têm mostrado até mesmo pequenas quantidades ajudam a construir tanto os sistemas humoral e celular do sistema imunitário (SI). (Imunidade humoral é uma parte da imunidade adquirida onde a resposta imunológica é feita por moléculas no sangue a que se chama de anticorpos).
    Por estes e outros estudos recomendamos fortemente a toma de Spirulina para aumentar o SI excepto para que tem doenças auto-imunes como o Lúpus.
    No caso do Lúpus é o próprio SI que ataca as células do corpo destruindo-as, se estamos a aumentar o SI estamos a aumentar a destruição do próprio organismo.

  11. FRANCIS MACHADO

    NOME : FRANCIS MACHADO
    TENHO 50 ANOS – SEXO MASCULINO
    EM CONTATO COM UM FARMACÊUTICO DE UMA FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO, FUI INFORMADO DE QUE POSSO TOMAR DUAS CAPSULAS DE 300 mg UM HORA ANTES DA REFEIÇÃO POR DIA.
    GOSTARIA DE SABER SE ISTO ESTÁ CORRETO .

  12. Editor

    Bom dia Francisco Machado,
    Se os valores estão dentro dos parâmetros correctos. Podia ter começado por 150mg e ir aumentando, mais isso também depende do peso da pessoa. Até 5 gramas total por dia é o máximo recomendado.
    Cumprimentos.

  13. Monica

    Bom dia.
    Comecei a tomar spirulina à dois dias, gostaria de saber se estou a tomar correctamente e se a marca que comprei é fidedigna. Tomo 3 comprimidos durante as refeições principais. A marca é Holland & Barret 500 mg comprimidos.
    Obrigado

  14. Editor

    Bom dia Monica.
    Pelo historial a marca merece confiança.
    Pela informação que nos dá estará a tomar diariamente 3 refeições x 3 comprimidos x 0,5g = 4,5g que está dentro do aconselhável. Recomendamos que pelo menos 1 semana por mês faça uma pausa na toma.
    Cumprimentos,
    Equipa do Saúde Natural

    1. Editor Post author

      Boa tarde Cláudia,
      Em principio não há problema, porque a spirulina é uma alga de água doce e ao contrário das algas de mar tem pouco iodo. Relativamente ao Levoid 38, este medicamento tem uma bula muita extensa e com uma série de contra-indicações que dependem também do tipo de hipotireoidismo. Nestes casos deve-se sempre falar antes com o médico, antes de incluir qualquer suplemento, melhor que ninguém ele saberá o que pode interfir com a medicamentação.
      Cumprimentos pela equipa do Saúde Natural

  15. Camila

    Olá, tenho diabetes tipo 1 e doença de addison, duas doenças auto imunes, gostaria de saber se eu posso tomar a espirulina ou se haveria algum risco.
    Muito obrigada

    1. Editor Post author

      Olá Camila, Obrigado pela sua pergunta.
      Por um lado a espirulina tem um efeito positivo contra os diabetes. Dissolvida em água demonstrou em estudos ter bastante eficácia na redução dos níveis de glucose. Quanto à doença de Addison não existe qualquer estudo conhecido, no entanto alguns sintomas da doença parecem-nos incompatíveis com a toma desta alga. Como a spirulina faz baixar a tensão e é rica em ferro pode causar problemas pois a doença de Addison já por si causa hipotensão e acumulação de ferro por hemólise. Através desta análise superficial não aconselharia a toma.

    1. Editor Post author

      Através desta breve análise não aconselharíamos. Acredita-se que a esclerose múltipla seja uma doença imuno-mediada. O fitonutriente Phycocyanin que dá a cor azul à alga spirulina faz aumentar o sistema imunitário e tem um efeito anti-câncer. Este fator poderá agravar os sintomas. Só falando com o seu médico especialista.

    1. Editor Post author

      Depende muito do nível a que se encontra o seu Sistema Imunitário (SI) e ao beneficio de saúde que se pretende alcançar. Por exemplo, pessoas com uma vida profissional ativa ou atletas podem começar a sentir os efeitos energéticos e o aporte de proteína de um dia para o outro. Mas para a maior parte das situações mais complicadas como colesterol elevado, hipertensão ou outros problemas pode levar 2 a 3 semanas a sentir os efeitos. Estudos em pessoas com falta de visão que começaram a tomar Espirulina revelaram que ao fim de 1 mês tiveram melhorias significativas. Tomando todos os dias o SI vai sendo reconstruído a pouco e pouco como se de um puzzle se tratasse.

  16. Gláucia

    Tenho receio de usar a spirulina porque tenho forte alergia a frutos do mar, camarão… mas não tenho alergia a peixes.. Estou pesquisando se há casos de alergia ou intoxicação em pessoas com essas alergias.. sabe me dizer se há relatos? ou estudos que demonstrem problemas, fora os citados acima (esclerose múltipla e demais doenças auto-imunes…)?
    Obrigada!

    1. Editor Post author

      Por acaso não temos conhecimento de relação entre alergia a frutos do mar e spirulina. De qualquer forma aconselharia extrema precaução e nas primeiras tomas tomar muito pequenas quantidades. Aplicaríamos também este principio a qualquer pessoa mesmo sem histórico de reacções alérgicas.

  17. Patricia

    Boa tarde,

    Li que se deve ter cuidados com a spirulina pois ela influencia medicamentos imunossupressores. Quem tem doenças auto imunes como doença de crohn e esta a tomar medicação, não deve consumi-la.
    Isso é verdade?
    Eu tenho crohn numa fase inicial e para já não faço medicação por ordem medica. Alterei radicalmente os meus hábitos alimentares e li sobre este super alimento.
    Comecei a tomá-lo há 3 semanas juntamente com a clorela, mas tomo apenas 1 colher de chá de spirulina e meia de clorela. E tenho estado bem.
    Acha que pode prejudicar a minha saúde?

    Obrigada

    1. Editor Post author

      Boa tarde,
      Pensamos que não lhe vai fazer mal.
      Como a Spirulina é um antioxidante muito potente fortalece o Sistema Imunitário e ajuda a suprimir a inflamação, tal como descrito num estudo publicado no Jornal American Neutraceutical Association em 1992. Os investigadores descobriram que inibe a produção dos factores inflamatórios e combate os microorganismos prejudiciais que florescem nos intestinos e que provocam a diarreia. Este estudo é muito promissor no entanto serão necessárias mais investigações com esta alga em pessoas com a doença de Crohn para se conseguir tirar conclusões definitivas.

  18. clotilde

    Olá, fiz tireiodectomia total, vai fazer cinco anos agora dia 07 de marco, estou fazendo reposicão hormonal, meu pêso aumentou consideravelmente depois disso, sempre lutei muito contra o aumento de pêso, mas agora está muito difícil eliminar, queria saber se posso tomar spirulina para emagrecer, qual é a melhor, em pó ou comprimido e que quantidade diária devo tomar. tenho 44 anos, sinto um desânimo muito grande, indisposicão e fraqueza muscular, unhas muito quebradicas e pele estremamente seca, já mudei varias vezes a dosagem do hormonio a pedido da endocrinologista, e os sintomas continuam, então pensei fazer o uso da spirulina. Aguardo uma resposta breve
    obrigada

    1. Editor Post author

      Boa tarde. Pensamos que sim, pode tomar com precaução inicial. Comece por tomar doses muito pequenas para ver a reacção do seu organismo, nomeadamente alergias ou incompatibilidade com outros medicamentos. Em principio deve tolerar bem a spirulina. Na primeira fase tome em pó pois só assim poderá controlar a dosagem. Durante a primeira semana tome menos de meia colher de chá dissolvido em água, sopa ou qualquer outro liquido. Se reagir bem pode aumentar para 2 x por dia (uma colher de chá) antes das refeições (1/2 hora). Pode depois mudar para comprimidos ou cápsulas e tomar segundo indicação do folheto.

  19. Angélica

    Gostaria de saber se a Spirulina acelera o metabolismo, pq tenho taquicardia supra ventricular e quase todo alimento que acelera o metabolismo meu coração dispara.

    1. Editor Post author

      A spirulina não acelera o metabolismo. O seu beneficio dietético resulta do efeito saciante. É excelente para os atletas porque ao contrário de outros suplementos não naturais que usam cafeína e estimulantes para dar uma sensação de bem-estar, com esta alga a recuperação é resultante da sua grande riqueza nutricional nomeadamente em proteínas de fácil absorção.

  20. monique

    Tenho anemia ferropriva. Meu exame deu 3,8 de ferratina. Faço tratamento com Vi ferrin. Mas, gostaria de saber de Spirulina também poderia me ajudar no tratamento, por ser rica em ferro. Quantas mg teria de ingerir por dia?

    1. Editor Post author

      Bom dia,
      Uma pequena introdução sobre o Ferro da Spirulina
      O ferro é provavelmente a deficiência mineral mais comum em todo o mundo, especialmente em mulheres, crianças e idosos. Mulheres em dietas de perda de peso tornam-se facilmente anémicas.
      A Spirulina é um alimento extremamente rico em ferro, 10 vezes maior do que os alimentos comuns mais ricos neste mineral. Dez gramas fornecem até 10mg de ferro, a que corresponde 55% do Valor Diário Recomendado para um adulto.
      O Ferro da Spirulina é facilmente absorvido pelo corpo humano devido ao seu pigmento azul, denominado ficocianina, formando complexos solúveis com outros minerais durante a digestão tornando-o mais biodisponível, sendo duas vezes mais absorvível do que o encontrado em vegetais e carnes.

      Estudos utilizando esta alga em pó como Suplemento
      Os suplementos de ferro típicos não são bem absorvidos pelo organismo humano. Porque a Spirulina é conhecida por ter um teor muito elevado de ferro, foi testado contra um suplemento normal.

      Estudo em ratinhos:
      Os ratinhos que receberam esta forma natural mostraram uma absorção 60% superior a um suplemento comum, sugerindo que há uma forma altamente disponível de ferro na spirulina.

      Estudo em humanos:
      No Japão, oito mulheres jovens limitaram as suas refeições para ficarem mais magras apresentando anemia hipocrômica. Com a suplementação de 4 gramas de spirulina depois de cada refeição, em 30 dias, o conteúdo de hemoglobina no sangue aumentou 21% entre 10.9-13.2, um nível satisfatório, que já não é considerado anemia. (Takeuchi, T. Clinical Experiences. Tokyo Medical and Dental University, Japão, 1978).
      _____
      Atletas em treino intensivo podem sofrer de carência de ferro sem apresentarem deficiências anémicas, mas com sintomas clínicos tais como exaustão e fadiga muscular. Um estudo de 1998 com homens e mulheres atletas que tomaram spirulina por dois meses mostrou um acréscimo claro das reservas de ferro com diminuição dos sintomas atrás referidos e aumento da saúde atlética e capacidade física. (Trojacanec, Z. et al. Influence of extensive training on the number of erythrocytes and hemoglobin level and its correction. Inst. Med. Physiology, Skopje, Macedonia. Pub in XXIV FIMS World Congress of Sports Medicine, Junho 1998.)

    1. Editor Post author

      Sim não vemos qualquer risco de tomar desde que não ultrapasse as doses recomendadas de spirulina.
      A toxicidade por excesso de magnésio é muito rara em pessoas saudáveis, pois é rapidamente expelida na urina pelos rins.

    1. Editor Post author

      Tome uma colher de chá de pó de spirulina (cerca de 5 gramas) dissolvida em água, ou pelo alguns comprimidos uma hora antes das refeições. Antecipe quando vai ter fome e tome com um pouco de antecedência o pó/comprimidos. Este superalimento verde pode ajudar a satisfazer o apetite mas não o inibe, não contém produtos químicos ou substâncias com artifícios para enganar o organismo corpo. É simplesmente concentrado, de fácil digestão, e cheio de nutrientes naturais.
      Na hora das refeições, coma uma dieta equilibrada com produtos naturais, minimizando os alimentos de alto teor calórico, evitando os hidratos de carbono refinados como açúcar, pão e massa de farinha branca, bolos e bolachas. Evite igualmente fritos e comidas com muita gordura. No entanto deve continuar a ingerir bons hidratos de carbono e gorduras saudáveis como pro exemplo as provenientes do peixe, azeite, coco.
      Se puder faça exercício físico regularmente diário para queimar calorias e os depósitos de gordura, para manter um corpo tonificado. Seu objetivo deve ser a perder peso lentamente, enquanto você está reprogramando os seus hábitos alimentares.
      Dado que o metabolismo e bioquímica são diferentes para cada pessoa, os resultados de perda de peso podem ser diferentes. Acompanhe o seu peso ao longo de várias semanas. Se você quer fortalecer seu programa, aumente a quantidade de spirulina lentamente, a fim de comer refeições mais leves. É importante comer refeições nutritivas regulares.

  21. Junior Martins

    Gostaria de saber se alem de emagrecer ,ela da massa muscular magra eu li algo por alto dizendo que ele ajuda processo de ganho de massa ??

    1. Editor Post author

      A spirulina ajuda a criar e reparar a massa muscular a quem treina com regularidade. Sendo um alimento muito concentrado de nutrientes é perfeito para atletas com treinos moderados a intensos. Destacamos 2 dos seus principais benefícios para desportistas:
      1) Contém GLA que estimula as Prostaglandinas, similares a hormonas que regulam as células do coração e músculos. Níveis adequados de Prostaglandinas são sinónimo de boa saúde e performance;
      2) Contem mais de 50% de proteína de fácil digestão com baixo teor de gordura.

      Para Culturistas
      Os Fisiculturistas (Bodybuilders) podem tomar 10 gramas até três vezes por dia. Antes da competição/treino dá um aumento de energia com poder de sustentação, misturando com leite, ovos, mel ou suco/sumo. Tomado antes das refeições com água pode satisfazer o apetite e ajudar a reduzir a ingestão calórica, essencial para a manutenção do peso competitivo.

      Corrida de resistência e Maratona.
      Em treino intenso e alongado os atletas têm problemas de retenção de ferro. Nesta situação previne a anemia porque tem 10x vezes mais ferro que os espinafres. Os maratonistas podem consumir 8 gramas por dia para aumentar a resistência e limitar as cãibras. Esta alga ajuda a eliminar mais rapidamente o dióxido de carbono, de modo que os músculos podem obter oxigénio mais depressa.

      Atletas Olímpicos da China
      A China é uma das grande potências vencedoras em rápida ascensão nos Jogos Olímpicos e ameaçando os Estados Unidos como líder de medalhas. Em Londres 2012 os EUA conseguiram 104 medalhas e a China 88. Provavelmente no Rio de Janeiro 2016 poderemos assistir à vingança oriental.
      O que está por trás deste sucesso Chinês?
      Muito treino, dedicação, esforço, dor, suor… e spirulina!
      Num dos maiores centros de treino desportivo com mais de 2000 atletas, os treinadores incluem na dieta básica uma bebida com esta alga. Segundo os relatórios internos ajuda a melhorar a recuperação e estimula o sistema imunológico. Isto permite que estes atletas possam intensificar o treino, algo pelo qual eles são conhecidos.

    1. Editor Post author

      Pode perfeitamente substituir a carne vermelha pela espirulina. Os 3 principais nutrientes que podem justificar a inclusão da carne vermelha na alimentação são as proteínas, vitamina B12 e ferro. Se olharmos para o quadro comparativo esta alga bate a carne em qualquer um dos nutrientes atrás referidos.
      Substituição da Proteína da carne
      Em termos de proteína disponível para absorção a carne dispõe apenas de 15% em relação ao seu peso, enquanto que a spirulina 40%.
      Vitamina B12
      Quanto à vitamina B12 uma pequena quantidade de 5 gramas de spirulina preenche as necessidades diárias de um adulto, sendo um complemento ideal para vegetarianos, tornando-a mais rica do que o fígado, um dos alimentos animais mais concentrados em B12.
      Esta vitamina é primordial para o desenvolvimento dos glóbulos vermelhos especialmente na medula óssea e sistema nervoso.

      Quanto ao ferro já tínhamos salientado a sua bio-disponibilidade no comentário em 2015/04/13 na resposta a monique.

  22. cláudia R.

    Meu bebe está com 10 meses, gostaria de começar tomar spirulina será que posso?? Ou pode afetar alguma coisa no bebe??

    1. Editor Post author

      Amamentação e Spirulina
      Sendo um produto natural não deve afetar o seu bebe. Nalguns países como Índia e Vietnã/Vietname é receitado para mulheres grávidas e amamentando. Existem relatos antigos em África (uma das origens da alga) de mães que amamentavam os seus filhos sendo uma dos alimentos primordiais da sua dieta. No entanto não existem publicações com informação relevante sobre o tema.
      Nesta situação ainda se torna mais importante a escolha de um produto com garantia de qualidade e de origem conhecida. Se incluir na sua dieta comece com pequenas doses.
      Durante a gravidez
      É igualmente muito importante durante a gravidez já que as mulheres tem maiores riscos de deficiência de ferro e proteína, constituindo a spirulina uma excelente fonte para estes 2 nutrientes.

  23. regina soares

    tenho pressão alta, posso tomar a spirulina? quantas cápsulas por dia devo tomar? e ela mexe com o cérebro? obrigado.

    1. Editor Post author

      Embora não existam estudos científicos em seres humanos, a spirulina deverá ajudar a reduzir a pressão arterial, se tomarmos em conta a investigação realizada em ratinhos no Japão em 1999.
      Também não existem registos de alterações no funcionamento cerebral.
      Pode iniciar a toma com cápsulas de 150mg (3 vezes por dia) e ir aumentando gradualmente.

  24. Rose

    Para reduzir medidas, tenho substituido duas refeições por milk shake herbalife..gostaria de saber se posso acrescentar a espirulina a essa dieta, pois acrescento leite semi-desnatado a mistura. Quantas colheres de cha posso acrescentar e essa mistura? Preciso complementar com outras doses ao longo do dia para suprir as necessidades diarias?

    1. Editor Post author

      Acrescente uma colher de chá de spirulina a cada milk shake herbalife. Como toma 2 por dia é suficiente para ajudar a complementar as necessidades nutricionais de sais minerais e vitaminas para além de reforçar o efeito emagrecimento.

  25. João

    Boa tarde
    Tenho colesterol elevado será a spirulina uma boa opção para a sua redução!
    Será que posso tomar dia sim dia não com a erva de trigo há algum problema ?
    Muito obrigado

  26. Kelly Calegário

    Boa tarde,
    Faço a prática da autohemoterapia que no caso já aumenta a quantidade de macrófagos no organismo, posso fazer uso da spirulina mesmo assim? Grata

    1. Editor Post author

      Bom dia, De momento não conseguimos aconselhar com segurança o uso de spirulina com a pratica de auto-hemoterapia, pois não temos qualquer prova clínica. Neste caso o uso terá de ser acompanhado de perto pelo seu médico. Atenciosamente.

  27. Aline Alves

    Olá!
    Minha filha tem 9 anos e desde os 3 descobri que ela possui uma deficiência no qual seu organismo produz colesterol de forma excessiva. Desde então sua alimentação tem que ser equilibrada e exames de rotina a cada 6 meses. Conseguimos manter no nível aceitável, mas nunca no ideal. Como faço para introduzir a Spirulina com o objetivo na manutenção do colesterol? Sabendo que é um problema pro resto da vida e na qual quero evitar o uso de medicamentos para colesterol.

    1. Editor Post author

      Bom dia,
      Além de melhorias na dieta, diversas pesquisas têm identificado alguns alimentos naturais que reduzem o colesterol, tais como óleo de peixe ou a aveia (Temos um artigo publicado sobre os benefícios da aveia).
      A Spirulina é um destes alimentos. Um estudo cientifico no Japão a trinta indivíduos do sexo masculino com níveis elevados de colesterol, hipertensão leve, e hiperlipidemia mostrou reduzir o colesterol sérico, triglicérides e LDL (gordura indesejável) depois de tomarem spirulina por oito semanas. Estes homens não alteraram a sua dieta, exceto na adição de spirulina. Nesta investigação os pacientes tomavam 4 gramas (8 cápsulas no total).
      No caso da sua filha em particular seria ideal adicionar também papas de aveia, cápsulas de óleo de peixe (Ómega 3) e Spirulina 3 vezes por dia, começando primeiro com uma dosagem mais baixa e ir aumentando se for necessário (após verificar análises) até atingir as 4 gramas diárias.

  28. Monica.B Silva

    Ola muito se fala da Spirulina e da Maca peruana para tão desejado resultado para perda de peso qual o mais indicado.
    Obrigada
    Monica

    1. Editor Post author

      Ola, não é uma resposta fácil, mas aconselharíamos a Maca Peruana se o problema de excesso de peso estiver associado a distúrbios hormonais e a Spirulina aos restantes casos.

    1. Editor Post author

      Sim podem tomar, não vemos qualquer contra-indicação, muito pelo contrário.
      Para pessoas idosas porque não comem o suficiente ou sofrem de problemas gástricos ficam com pouca energia e subnutridos, neste caso alimentos concentrados como a spirulina são um excelente complemento com 60% de proteína, fácil de digerir, podem diminuir o consumo de carne que agrava a artrite e aumenta o colesterol. Com alto nível do anti-oxidante beta-caroteno é bom para os olhos e visão. Ajuda a desenvolver as bactérias saudáveis lactobacillus auxiliando na assimilação e eliminação. Como a absorção de vitamina B-12 diminui com a idade, a riqueza desta vitamina neste alimento é uma boa escolha. Contém o ácido gordo essencial GLA, nutriente essencial para uma pele saudável.

  29. Jônatas Oliveira

    Boa noite, queria saber se a Spirulina vendida por laboratórios que fabricam medicamentos para animais, tem a mesma eficacia se consumida por humanos?

    Tenho acesso a Spirulina do laboratório Mundo Animal e sei que os resultados sao maravilhosos tanto em animais e conheço alguns Veterinários que tomam a mesma Spirulina que vendem.

    1. Editor Post author

      Sim a eficácia é idêntica, o único problema que eventualmente poderá existir é a contaminação da spirulina por agentes tóxicos como metais pesados (chumbo, mercúrio, etc). Os animais merecem o mesmo respeito que nós, mas infelizmente a legislação é menos apertada que para os produtos de consumo humano. Se o produto comercializado pela laboratório Mundo Animal for de boa origem ou pelo menos idêntico ao da recolha para produtos humanos então não existe qualquer problema no seu consumo.

  30. MARIA RAMOS

    Obrigada pela prontidão na resposta.

    O meu pai tem diabetes ( toma insulina), tem a tensão alta e retirou polípolos malignos do intestino e esteve ostemizado ( com sacos). Cansa se muito e está com uma certa surdez…Acha que a spirulina poderá ajudar um pouco o seu estado de fadiga e redução dos níveis de diabetes e tensão? ele tem 76 anos

    Por outro lado, tenho a minha sogra que ficou viuva e está com um edema infeccioso nas pernas ( bolhas a deitar sempre uma espécie de águadila)…tem dificuldade em andar, tem excesso de peso, tem diabetes,tem tensão alta e com um cansaço constante…tem 78 anos…perante este cenário, pode também tomar a spirulina? e qual a sua dosagem ?…OBRIGADA

    1. Editor Post author

      Em ambos os casos não existe qualquer contra-indicação. Como a spirulina ao fim de algumas semanas deve ajudar a baixar a tensão, as pessoas medicadas devem ajustar a quantidade de medicamentos a tomar de acordo com os novos valores. Comece por muito pequenas quantidade, pois embora as reacções alérgicas sejam raras podem acontecer. Assim que verificar boa tolerância, pode incluir uma colher de chá de spirulina em pó dissolvida em água até meia hora antes do pequeno almoço e almoço. No caso de a toma ser em cápsulas siga a bula. As melhoras e desejos de boa saúde.

  31. MARIA RAMOS

    Aos 46 anos…algum cansaço, calores e irritabilidade… foram sintomas que associados a uma anemia, resultaram num diagnóstico de pré menopausa. Nestes casos, a toma da Spirulina é aconselhável? tem alguma contra indicação?.

    1. Editor Post author

      Nenhuma pelo contrário, como já referimos anteriormente a spirulina é otima no combate à anemia pela sua riqueza de ferro de fácil absorção.

    1. Editor Post author

      Não existem estudos do efeito da spirulina no enfisema pulmonar, no entanto como é essencial uma boa nutrição a spirulina pode ajudar a interromper a sua progressão.

  32. Sónia Silva

    Olá.
    Eu estou grávida de 20 semanas e não sou imune á toxoplasmose ,eu tenho tomado spirulina desde á um ou 2 anos para cá tomo 6 comprimidos por dia .No entato euli aqui que não recomenda a grávidas e eu li em outro site que pode e deve tomar até para iliminar possiveis metais pesados no feto.
    Quem está correto afinal?
    Estarei a cometer um erro?

    1. Editor Post author

      Aparentemente é seguro. Mas deve escolher uma spirulina de uma fonte segura, pois algumas origens podem trazer contaminações de metais pesados. Mas esses cuidados deve ter igualmente com os restantes alimentos como por exemplo o peixe. Eu evitaria também os produtos oriundos do Japão devido aos incidentes de radiação ocorridos em Fukushima. Se tiver possibilidade pelo menos durante a gravidez opte por alimentos orgânicos, livres de pesticidas, hormonas e antibióticos.

    1. Editor Post author

      Não tem colágeno mas ajuda em muito o nosso organismo a produzi-lo. Como é muito rica em proteínas, tornando-se numa das melhores opções que existe na natureza, na verdade, os aminoácidos de proteínas compõem mais de 60% da spirulina, e se ingerir em simultâneo vitamina C através de citrinos como laranjas ou limões o nosso corpo vai produzi-lo na quantidade suficiente.

  33. edite lolegi luque

    fazendo exame de sangue ,minha proteína esta no limite mesmo assim posso tomar espirulina e tenho hipertiroidismo. aguardo resposta. grata edite

  34. Paulo

    Bem. Olá a todos. Na verdade não quero esse produto especificamente para emagrecer. Meu objetivo é repor naturalmente proteinas, já que sou vegetariano. Mas estou encontrando dificuldade em encontrar informação sobre onde comprar produto idoneo e confiavel. Não consigo achar a alga ao natural. Editor, vc pode nos ajudar nisso? Outra coisa. Para essa reposição proteica me aconselha em pó ou capsulas( capsulas podem ter misturas né?). Brasil é Brasil, infelizmente o pais onde a Lei de Gerson acontece à granel. Como e em quem confiar para obter o produto? Obrigado.

    1. Editor Post author

      Aconselhamos a compra em pó, que para além de ficar mais barato, pode misturar com sucos ou outros líquidos. Cápsulas para o caso de não conseguir suportar o sabor. Não conhecemos o mercado brasileiro suficientemente bem para aconselhar um marca.

    1. Editor Post author

      Não faz suar, nem aumenta a temperatura do corpo. Não aumenta o metabolismo corporal. O efeito que poderá ter no emagrecimento resulta da saciedade que proporciona pelo seu aporte de proteínas e outros nutrientes.

    1. Editor Post author

      Não interfere, a spirulina é apenas um super-alimento, o equivalente a um complexo multi-vitaminico, com a vantagem de ter grande teor de proteínas, ser natural e de fácil absorção.

    1. Editor Post author

      Mal não faz, mas consideramos o melhor alimento para regular os intestinos a aveia (Veja o nosso artigo: Aveia, alimento saudável). Siga as recomendações da melhor forma de preparar. Lembre-se que a melhor solução para a obstipação é o consumo de fibras e em simultâneo a ingestão de água.

  35. Celeste Querido

    Boa tarde.
    Sou diabética tipo II.
    Tenho hipertensão e colesterol elevado. Estou a pensar começar a tomar spirulina, aliás, já comprei em pó.
    Como me aconselham a tomar?

    1. Editor Post author

      Antes das refeições (meia hora antes) misturada com água morna, se conseguir suportar o sabor, com leite morno, chás de ervas (verde, branco camomila, erva-príncipe ou outro) batidos de legumes contendo por exemplo aipo, pepino, tomate, alface ou qualquer outra combinação a gosto. Evite os sumos/sucos de fruta pois têm muito açúcar.

  36. acurcio fonseca

    Li que a spirulina tambem tratava a visao, cataratas, etc. É verdade? E onde posso comprá.la? É possível comprar este produto em Portugal? Obrigado

    1. Editor Post author

      Tratar não, mas tem um factor primordial na prevenção. Os seus pigmentos são muito importantes na prevenção das cataratas e problemas de visão com origem na exposição solar. O controlo da glicémia e hipertensão pela Spirulina vai prevenir igualmente todos os problemas com a vista que possam resultar destes factores de risco. Em Portugal é comum a sua venda em embalagens contendo pó nos supermercados biológicos e lojas celeiro. Em comprimidos é mais comum encontrar nas lojas de produtos naturais.

  37. nara lucia

    ola eu comprei a spirulina branca sera que ela tbm resolve ou so a verde aqui onde moro so vende da branca quero tomar pra perder peso eu peso quase 165kls quem me indicou foi meu tio n sei como tomar e quantas tomar perda de peso e o meu pai tbm comprou pq ele e diabetico mas tbm n sabe como tomar corretamente alguem pode me da umas dicas por favor eu preciso muito. grata

    1. Editor Post author

      Desconhecemos a existência de Spirulina branca, normalmente tem uma cor verde-azul escura, excepto quando a sua apresentação é em cápsula que tem precisamente um revestimento opaco branco. Em ambos os casos (dieta de emagrecimento e diabetes) deve tomar 30 a 40 minutos antes das principais refeições (almoço e jantar) com água, sumo/suco de vegetais ou leite magro.

    1. Editor Post author

      Sim é verdade! Embora não tenha um efeito tipo Viagra, ou seja dito doutro modo, não provoca desejo imediato e de curta duração. O aumento da apetencia deverá começar a ser notório ao fim de uma semana de toma.

  38. gabriela

    Bom dia
    Treino musculação 5 vezes por semana intenso, tomo pre-treino prebeet da integral medica( composição cafeina, taurina) gostaria de saber se tem alguma contra indicação em tomar spirulina, pois estou querendo fazer uso.

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