Os desodorantes/desodorizantes são usados para restringir os odores corporais desagradáveis, mas muitos produtos comerciais contem compostos prejudiciais para a saúde que podem causar problemas.

Analise com atenção os ingredientes do produto que utiliza e evite aqueles que incluem:

Ftalatos  (Phthalates)
Muitos países já decidiram proibir a adição de ftalatos, entre eles os que pertencem à União Europeia. Os ftalatos causam perturbações hormonais ao alterarem os recetores do organismo. Entre os efeitos menos graves destas alterações podemos considerar, aumento de peso, pelos em excesso, antecipação da menopausa ou andropausa.

Parabenos (Parabens)
Mais um componente que altera o equilíbrio hormonal causando graves efeitos a longo prazo como câncer, puberdade precoce em crianças, perda de massa muscular, menopausa nas mulheres e andropausa nos homens.

Alumínio (Aluminum)
A alta concentração desde metal no sangue está relacionada com casos maior prevalência de cancro da mama e próstata, impotência, perda de memória e o aumento do risco de Alzeimer.

Triclosan
Adicionado como anti-séptico é bastante eficaz contra fungos, bolores e bactérias, no entanto diversos estudos têm evidenciado que exposições prolongadas aumentam o risco de alergias e problemas musculares. Algumas entidades americanas como a EPA - Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos, já classificou este componente como carcinógeno.

Propilenoglicol (Propylene glycol)
Este principio ativo é usado em líquidos industriais tão variados como por exemplo nos anticongelantes dos radiadores automóveis  Ao ser absorvido pelo organismo através da epiderme causa problemas nervosos, fígado e coração.

Saiba escolher o melhor para a sua saúde em termos de desodorantes naturais

A banana é uma fruta muita rica em nutrientes, de fácil digestão e com inúmeros benefícios para a saúde.


Para tirar maior partido da sua enorme riqueza nutricional deve ser consumida entre as refeições, ótima para fazer parte de um lanche, pois é fácil de transportar e consume-se rapidamente.

Anemia

Com 0,3mg de ferro por 100 gramas de fruta, ajudam a estimular a produção de hemoglobina e reduzir os níveis de anemia.

Pressão Arterial

É um dos alimentos com maior quantidade de potássio, cerca de 400mg em cada 100 gramas. Esta elevada concentração faz com que seja um alimento ligeiramente radiotavivo. A grande concentração deste sal mineral é ideal para regular a tensão.
A Administração dos Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos permite que a venda deste produto possa vir acompanhada com uma etiqueta indicando os benefícios contra os enfartes e hipertensão.

Azia

Depressão

Por conter níveis elevados de triptofano, que é um aminoácido responsável pela sensação de bem estar, e que é um dos promotores da serotonina,  importante no desenvolvimento do sono e do humor.

Síndroma Pré-menstrual

Rica em vitamina B6 regula os níveis de glucose do sangue afetando positivamente a disposição e humor.

Úlceras e Obstipação (Prisão de Ventre)

A banana pode ser usada contra os distúrbios intestinais e estomacais pela sua textura suave e macia. Dos poucos alimentos que pode ser consumido cru quando existem problemas mais graves do foro digestivo, ajudando a neutralizar a acidez e reduzindo a irritação das paredes do estômago.

Enjoos

Os enjoos matinais podem ser controlados comendo uma banana regularmente pois estabiliza os níveis de açúcar no sangue evitando os picos acentuados.

Para as ressacas é aconselhável um batido juntando leite ou água adoçado com mel. Este cocktail hidrata e estabiliza os níveis de glicose.

Temperatura Corporal

Embora a banana esteja associada ao calor, ao ser consumida provoca um efeito de refrescamento baixando tanto a temperatura física como emocional. Nos países asiáticos como a Tailândia é aconselhada às mães grávidas para que o bebe nasça com uma temperatura baixa.

Stress

Ideal para momentos de stress físico ou intelectual. Ao conter 3 formas de açúcar natural: sacarose, frutose e glucose combinados com fibra fornece energia instantânea e distribuída ao longo do tempo. Os atletas de alta competição adoram bananas, pois duas unidades fornecem energia para 90 minutos de exercício físico.

Um estudo numa Universidade de Inglaterra efetuado em duas centenas de alunos provou que quando estes comiam esta fruta de manhã, no intervalo e ao lanche o seu rendimento escolar aumentava consideravelmente.

Sendo uma fruta de baixo preço e devido à riqueza de sais minerais e vitaminas deve fazer parte de uma dieta saudável e ser consumida diariamente, podendo substituir outros alimentos processados e embalados industrialmente. Outros alimentos que podem fazer parte da sua lancheira são: Chocolate preto, Bagas de Goji, laranjas, amoras e mirtilos.

Uma das melhores bebidas naturais é o chá, mas como fazer de forma a poder extrair todas as propriedades medicinais das plantas?

A forma mais simples e cómoda é comprando as embalagens com as saquetas que contém a planta no seu interior.

Para isso aqueça a água às temperaturas recomendadas para o chá:

• Branco de 65 a 70 graus centígrados;
• Amarelo de 70 a 75 graus centígrados;
• Oolong de 80 a 85 graus centígrados;
• Ervas a 100ºC (deixar ferver);
• Verde de 75 a 80 graus centígrados;
• Preto a 100ºC (deixar ferver).

Para melhor controlar a temperatura poderá utilizar um jarro elétrico com termostato para aquecer a água.

Deve submergir a saqueta na água à temperatura atrás recomendada durante aproximadamente:

• 2 minutos para o chá branco, amarelo e verde;
• 3 minutos para o chá preto e oolong;
• 3 a 6 minutos, dependendo da erva em questão para as infusões de outras plantas.

Durante o tempo de preparação deve agitar a saqueta várias vezes para fazer circular a água em contacto com as folhas, e assim extrair mais propriedades da planta. Alguns dos benefícios do chá verde.



Se quiser tornar o processo ainda mais natural, compre as folhas a granel, isto é, compre o chá em lojas especializadas que vendem a peso, ou em embalagens de 100 gramas ou mais.
Para a sua preparação coloque uma pequena porção de folhas diretamente na água quente, vá agitando e passado o tempo recomendado, faça a coação para outro recipiente.

Em 2013 aperfeiçoamos a nossa pirâmide alimentar de forma a refletir uma alimentação saudável em prol do equilíbrio nutricional para aumento da saúde.

A pirâmide alimentar é uma forma gráfica que recorre a esta figura geométrica para representar as quantidades e tipos de alimentos que uma dieta saudável deve conter. Na base encontram-se os produtos que devem ser consumidos em maior quantidade, cada nível superior representa um consumo cada vez menos frequente.

Esta nova pirâmide é baseada nos últimos estudos científicos, está optimizada para incrementar a ingestão de sais minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes que contribuem para um regular funcionamento do organismo. Ao seguir um tipo de dieta baseada nestas recomendações poderá prevenir e melhorar doenças como:

• Hipertensão;
• Diabetes;
• Doenças cardiovasculares;
• Cancro;
• Cáries;
• Calvície;
• Colesterol elevado;
• Hiperglicemia.

Este guia nutricional tem 6 níveis de acordo com a proporção de alimentos que devemos consumir, da base para o pico:

• 40% deve ser constituído por hortaliças e vegetais como couves, espinafres, aipo, brócolos, couve-flor,   agrião, alface,  rúcula, nabos, abóbora, cenoura, tomate, alcachofra  pepino, curgete, alho francês ou outras hortaliças, deste conjunto devem ser excluídas as batatas;
• 20% de batatas e leguminosas como feijão, grão e lentilhas;
• 15% de fruta como citrinos, bananas, mirtilos, maças, pêras, framboesas, ananás, mangas, etc;
• 15% de frutos secos como nozes, amêndoas e avelãs, abacates, azeite virgem extra ou qualquer tipo de óleo sem refinação e tratamento químico;
• 10% de cereais integrais em forma de pão, massas, pastas ou flocos;
• 3 vezes por semana refeições contendo leite, ovos, peixe e iogurtes naturais;
• 1 vez por semana carne, queijo, doces e sobremesas.

Os produtos a consumir devem ainda:

• Ser de preferência de origem e produção biológica, sem químicos e pesticidas de forma a reduzir a carga de toxinas no organismo;
• Origem de produção local e regional, quanto maior a proximidade entre a produção e comercialização maior será o estado de maturação com que são colhidos e consequentemente terão um valor nutricional superior em vitaminas e sais minerais;
• Corresponder à época tradicional de cultivo. Vegetais ou fruta fora de época são produzidos recorrendo a métodos artificiais ou viajam do outro lado do Mundo.

A mudança de hábitos alimentares é difícil e demorada, no entanto um esforço no sentido de aproximação às recomendações desta pirâmide alimentar podem trazer a médio e longo prazo inúmeros benefícios para a saúde.

Manter a saúde conseguindo o bem estar físico e mental pode ser conseguido recorrendo a plantas medicinais.


Neste artigo apresentamos 12 plantas, alimentos e especiarias com especificidades diferentes no tratamento e prevenção de alguns problemas de saúde.

Alho

Os seus compostos sulfurosos fazem com que combata o colesterol e a hipertensão. É um poderoso anti-bacteriano e útil contra as gripes, constipações e micoses. A melhor forma de conseguir obter os efeitos benéficos consegue-se picando um dente de alho cru, que deve ser ingerido com o resto da refeição.

Mostarda

A mostarda tem um efeito anti-viral e pela acção dos seus componente sulfurosos é aconselhada para problemas gastrointestinais. O seu consumo regular pode auxiliar na erradicação da Helicobacter pylori. Conhecidos efeitos benéficos para as enxaquecas e arterioesclerose.

Canela

A canela também conhecida por cinamono, caneleira da Índia ou pau-de-canela  incrementa a atividade da insulina e por consequência ajuda no combate aos diabetes. É estimulante das secreções digestivas e útil em situações de perda de apetite, indigestão ou enfartamento. Indicada também para diarreias e colites. A forma de tomar mais comum é através do pó adicionado nas sobremesas, leite ou café.

Gengibre

O gengibre ou gingibre tem um sabor picante conferido pelos antioxidantes gigeróis que atenuam fortemente os enjoo e náuseas. Combate as más digestões e intoxicações alimentares. Poderoso auxiliar contras as gripes e constipações. Diminui e controla a hipertensão. Deve ser tomado de preferência fresco, adicionando uma rodela picada a água a ferver.

Hortelã-Pimenta

A hortelã-pimenta (mentha x piperitha l.) tem na sua composição mentol e por isso é indicada para os problemas das vias respiratórias e tosse. Estimula a produção do suco biliar no fígado e consequentemente ajuda a digestão de gorduras e a absorção dos nutrientes dos alimentos no intestino. Tome um chá antes das refeições pesadas e notará o seu efeito imediatamente.

Curcuma

A curcuma também denominada por açafrão da Índia ou terra, gengibre dourado ou amarelo e açafroeira-da-índia é um dos principais constituintes na composição do caril que lhe dá o tom amarelo. Possuí propriedades antimutagénicas que retardam o envelhecimento. Poderoso anti-inflamatório pelo antioxidante curcumina, também útil para problemas hepáticos como hepatite. Combate a arterioesclerose. Pode consultar mais efeitos benéficos da curcuma em: http://www.saudenatural.info/2011/04/curcuma.html

Oregão

O orégão ou orégano tem na sua constituição os antioxidantes fenóis. Os seus constituintes fazem com que seja recomendado para falta de apetite, cólicas e flautulência. Extremamente eficaz em problemas do foro respiratório como tosses e bronquites provocando expectoração.

Pimenta Vermelha

Pimenta vermelha ou vulgarmente conhecida também por malagueta, piri-piri, gindungo ou cápsico é famosa pelo picante provocado nas papilas gustativas a partir do dos seus constituintes capsinóides. Entre os seus benefícios mais importantes contam-se o emagrecimento pelo aumento do metabolismo, estimulação sexual, aumento dos sucos gástricos e consequente auxilio da digestão. Externamente como tópico com efeito analgésico nos espasmos musculares e inflamações de articulações.

Rosmaninho

O rosmaninho (rosmarinus officinalis) cujo nome também pode ser alecrim têm um efeito estimulante na circulação e sistema nervoso pela presença da cânfora. Pode ser administrado em forma de chá a partir das suas folhas, por gotas do óleo essencial ou por suplemento de folhas secas em cápsula. Por via externa usado como tópico pode ser aplicado em forma de óleo com uma concentração a 3% contra o reumatismo, mialgia e nevralgia. Quando aplicado no couro cabeludo ativa a circulação favorecendo um crescimento mais rápido e uma diminuição da queda de cabelo.

Cominhos

O cominho ou cuminho tem uma forte acção digestiva. As suas sementes tem um efeito antiglicemico muito importante na prevenção e auxilio nos diabetes. Entre outras propriedades destaca-se ainda o seu poder antimicrobiano.

Manjericão

O manjericão, alfavaca ou basílico é indicado para a enxaqueca, digestão difícil e como diurético. Para aplicação externa é muito eficaz contra as dores musculares e reumáticas.

Pimenta Preta

A pimenta-preta também conhecida por pimenta-do-reino tem como seu constituinte a piperina que é um coadjuvante na absorção dos nutrientes dos alimentos. Isto quer dizer que ao adicionar esta especiaria na confecção dos pratos, o organismo vai tirar melhor proveito das vitaminas, sais minerais e proteínas.
Evidencia igualmente efeitos muito benéficos contra as infecções urinárias e cistites.

De uma forma simples e de baixo custo pode incluir estas ervas comuns e com forte poder medicinal no dia a dia para se manter saudável.

A glicemia mede a concentração de glicose no sangue e pode ser controlada através de algumas especiarias e ervas.


Ao ingerirmos fruta, pão, massas ou qualquer outro alimento rico em hidratos de carbono, o nosso sistema digestivo transforma-os em glicose, a fonte de energia para sobrevivermos e que é utilizada pelos músculos, órgãos vitais e cérebro para funcionarem. Proteínas e gorduras são também utilizadas no processamento de obtenção de glicose mas com menos frequência.
O nosso organismo produz uma hormona denominada insulina que funciona como uma chave que permite abrir a célula para a entrada da glicose. Se existir uma anomalia na produção desta chave (insulina), então a glicose no sangue aumenta. Valores elevados deste açúcar em circulação (hiperglicemia) durante muito tempo causam complicações graves na saúde.

Diz-se que uma pessoa sofre de diabetes tipo 2 quando:

• O seu organismo não produz chaves suficientes (insulina) para facilitar a entrada da glicose nas células, levando consequentemente ao aumento dos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia);
• Embora possa produzir chaves suficientes, as fechaduras das células que permitem a entrada da glicose começam a funcionar mal, isto é deixam de abrir, chama-se resistência à insulina.

Hipoglicemia

Baixos níveis de glicemia são considerados quando os valores são inferiores a 70 mg/dL. Normalmente devem-se a maus hábitos alimentares como jejuns prolongados ou falta de refeições regulares e nutritivas. A toma de uma bebida açucarada pode resolver momentaneamente o problema.

Hiperglicemia
Níveis em jejum superiores a 110 mg/dL indicam valores elevados de glicose que em longos períodos de tempo provocam danos nos orgãos vitais do corpo e sintomas iniciais de sede, vontade frequente de urinar, infecções e cansaço.

Prevenção
Prevenir é o melhor remédio. Ao mantermos o nosso corpo saudável estamos a assegurar que a nossa pequena fábrica de chaves e fechaduras funcione corretamente, e que nunca irá produzir os elementos essenciais à nossa saúde nem em menor quantidade nem com defeito.
Para assegurar a longevidade e regular funcionamento deste mecanismo que alimenta as células com a energia necessária deve seguir os seguintes conselhos:

• Coma 6 refeições ligeiras por dia;
• Evite os hidratos de carbono na sua forma refinada como açúcar, xaropes de glucose, pão branco, pastas e massas de farinha branca, bolos, refrigerantes, gomas, rebuçados ou qualquer outro alimento com grande adição de açúcares ou adoçante;
• Opte por alimentos integrais;
• Pratique exercício físico pelo menos 3 vezes por semana, de preferência com pesos, para desenvolver e manter a massa muscular. Os músculos são as células com mais receptores de insulina (fechaduras);
• Vá reduzindo o consumo de hidratos de carbono ao longo do dia, de forma que ao jantar consuma o mínimo possível de açucares;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em Ω3-Ómega 3 pois reduzem o risco de diabetes;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Não fume;
• Obtenha uma tabela com o índice glicémico dos alimentos. Reduza o consumo dos de valor mais elevado especialmente ao fim do dia.

As seguintes ervas e especiarias associadas a uma dieta equilibrada podem ajudar a manter os níveis em valores normais:

• Ginseng (Panax Ginseng) - A sua ação adaptogénica faz aumentar a longevidade e o crescimento das células normais. Tomar em cápsulas de 200mg por dia de manhã, em tintura ou por cozimento de 1 grama da raiz por chávena;
• Feijoeiro (Phaseolus Vulgaris) - A presença de crómio nas vagens da planta sem os feijões fazem com que seja indicado no tratamento de diabetes. Deve ser tomado em infusão de 2 pequenas vagens por chávena, no total de 2 a 3 chávenas por dia;
• Alho (Allium Sativum) - Tem efeitos hipoglicemiantes devido aos seus compostos sulfurosos. Formas de consumo através de alho cru (2 a 3 dentes por dia), em cápsulas ou tintura;
• Salva (Salvia Officinalis) - As infusões de uma colher de sobremesa das suas folhas por chávena antes das refeições reduzem os níveis de açúcar;
• Canela (Cinamomo) - Diversos estudos demonstraram que aumenta a sensibilidade à insulina e controlo dos níveis de glicose no sangue a partir de 2 colheres de chá por dia.