Benefícios das sementes de abóbora

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Benefícios para a saúde do consumo de sementes de abóbora.
Informação nutricional aproximada por 100 gramas:
  • Proteínas 30g;
  • Gordura 49g;
  • Hidratos de Carbono 10g;
  • Fibras 6g;
  • Zinco 7,8 mg a que corresponde 78% do Valor Diário Recomendado (VDR);
  • Magnésio 590mg, 150% VDR;
  • Ferro 8,2 mg, 62% VDR.

Porque deve comer sementes de abóbora regularmente:

  • São muito ricas em zinco promovendo um regular funcionamento dos orgãos reprodutores;
  • Excelente fonte de proteínas vegetais;
  • A sua gordura constituída por glicéridos de ácidos insaturados ajuda a reduzir o mau colesterol;
  • Ajuda a eliminar os parasitas dos intestinos;
  • Eficaz no tratamento de bexiga irritada, dificuldade em urinar e problemas na próstata (Segundo o estudo publicado em http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822218);
  • Impede a formação de pedras nos rins;
  • Anti-inflamatório que ajuda a aliviar a artrite;
  • Abundante em magnésio que ajuda a combater as insónias e a regular a pressão sanguínea;
  • Alimento altamente alcalino.

As sementes de abóbora vendem-se com casca ou descascadas, ligeiramente torradas e normalmente salgadas. Deve optar pelas variantes sem sal e de preferência cruas. Actualmente também já existe no mercado em forma de pasta para se barrar no pão.
Deve ingerir cerca de 10 gramas, 2 vezes por dia adicionadas na sopa ou salada, ou entre refeições como snack.

Outra das sementes com grandes benefícios para a saúde é a Chia.

Remédios naturais contra aftas

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As aftas são pequenas feridas que se desenvolvem dentro da boca. Neste artigo indicamos alguns remédios naturais que ajudam a sarar mais rapidamente.

Também conhecidas por ulceras bucais a sua origem é difícil de determinar e pode ter causas muito variadas. Cabe ao paciente ir investigando ao longo da sua ocorrência a causa mais provável da sua origem que pode ser:

  • Determinados alimentos ácidos como ananás, citrinos (lima ou limão), comidas muito condimentadas e apuradas;
  • Stress;
  • Alergia a alimentos;
  • Deficiências nutricionais nomeadamente vitaminas do grupo B e C;
  • Aparelhos dentários;
  • Doença Celíaca.

Normalmente as aftas curam-se por si dentro de 1 semana a 10 dias. No entanto como provocam dor e desconforto pode acelerar o seu tratamento se:

  • Colocar um pouco de pasta de dentes ou uma mistura de bicarbonato de sódio com água sobre a afta;
  • Aplicar uma mistura pastosa de água e curcuma sobre a ulcera;
  • Bochechar a boca várias vezes ao dia com água de coco, de preferência a seguir às refeições;
  • Beba 3 chávenas por dia de chá de Malvas (Malva Sylvestris) ou Manjericão (Ocimum Basilicum) a seguir às refeições. Ferva uma colher de sobremesa de folhas por chávena de água.

Caso tenha aftas com frequência poderá ser sinal de doença e deve consultar um médico. Se não for o caso opte por alterar a sua dieta através de:

  • Aumento de alimentos ricos em vitamina C como citrinos (laranja, limão, tangerina) e tomate;
  • Ingestão de cálcio através de iogurtes naturais e queijo fresco;
  • Limitar o consumo de fast-food e optar por saladas e alimentos frescos.